걱정을 벗어나는 3가지 방법
많은 사람들이 생각이 많으면서 걱정에 휩싸이곤 합니다.
생각을 오래 하다 보면 그것이 부정적인 방향으로 흐를 가능성이 큰데, 이는 어려움에 대비하려는 우리의 본능에서 비롯된 것입니다.
그러나 걱정에 빠져있는 동안 어떤 행동도 취하지 않으면 문제는 그대로 쌓여만 가게 됩니다.
실제로 걱정 중 40%는 현실에서 결코 일어나지 않을 상황에 대한 것이며,
30%는 이미 일어난 일, 22%는 사소한 문제입니다. 4%는 해결할 수 없는 일
오직 4%만이 우리가 직접 해결할 수 있는 문제일 뿐입니다.
이러한 사실을 고려할 때, 걱정의 대다수는 아무런 소용이 없는 것으로 나타납니다.
이러한 불필요한 걱정을 피하기 위해서는 몇 가지 전략을 적용할 필요가 있습니다.
1. 통제 가능한 것과 불가능한 것 구분하기
걱정이 쓸데없는지 현실적인지 판단하기 어렵다면, "내가 그것을 통제할 수 있는가"라는 질문을 통해 판단해 보세요.
통제할 수 없는 문제라면 지금 당장 과감히 떨쳐버리는 것이 현명합니다.
2. 불안에 대한 자세
불안을 느낄 때 두려워할 필요가 없습니다. 불안을 막으려고 하면 오히려 그 크기가 더 커져 우리를 압도할 수 있습니다.
불안을 극복하려면 두려움을 허락하지 않고 마주해야 합니다.
3. 즉각적인 행동
모든 인생 문제의 주원인이 걱정이라면, 문제에 대한 대처 방안을 결정하고 즉각 실행해보세요.
걱정에서 벗어나려면 무언가를 행동하는 데 집중해야 합니다.
문제를 정확히 파악하고, 할 수 있는 일을 생각하며, 결정한 후 즉시 실행해보세요.
이를 통해 문제에 집중하게 되고, 걱정은 자연스럽게 사라질 것입니다.
불필요한 걱정으로 시간을 낭비하지 않기 위해서는 지금 이 순간 무언가를 행동하는 것이 가장 효과적입니다.