728x90 728x90 불면증없애는방법1 불면증에서 벗어나는 방법 불면증을 겪는 많은 사람들이 있습니다. 잠을 푹자기위한 최우선의 조건은 안전하다는 느낌을 받는것이며한, 어떠한 힘이 아침까지 우리를 안전하게 지켜줄꺼라는 느낌이 들어야한다. 즉, 매우 편안한 상태가 되여야만 된다는 것이다. 오랜 임상 연구를 통해 수면을 유도하는 가장 좋은 방법은 기도입니다. 기도는 마음의 평온함을 가져다주고 신경을 가라앉히는 효과가 있습니다. 종교가 없다면, 물리적인 방법을 통해 긴장을 풀어야 합니다. 몸에 말을 거는 것이 도움이 될 수 있습니다. 일종의 최면을 거는것이라고 생각하면 좋습니다. 또다른 방법으론 외부 활동을 통해 몸을 피곤하게 만들어야 합니다. 충분히 피곤하면 자연스럽게 잠이 찾아올 것입니다. 불면증에 대한 걱정을 멈추고 싶다면 다음과 같이 해보세요 1. 일어나서 일하거나.. 2023. 10. 25. 이전 1 다음 728x90 728x90
