728x90 728x90 걱정없애는방법2 걱정을 벗어나는 3가지 방법 많은 사람들이 생각이 많으면서 걱정에 휩싸이곤 합니다. 생각을 오래 하다 보면 그것이 부정적인 방향으로 흐를 가능성이 큰데, 이는 어려움에 대비하려는 우리의 본능에서 비롯된 것입니다. 그러나 걱정에 빠져있는 동안 어떤 행동도 취하지 않으면 문제는 그대로 쌓여만 가게 됩니다. 실제로 걱정 중 40%는 현실에서 결코 일어나지 않을 상황에 대한 것이며, 30%는 이미 일어난 일, 22%는 사소한 문제입니다. 4%는 해결할 수 없는 일 오직 4%만이 우리가 직접 해결할 수 있는 문제일 뿐입니다. 이러한 사실을 고려할 때, 걱정의 대다수는 아무런 소용이 없는 것으로 나타납니다. 이러한 불필요한 걱정을 피하기 위해서는 몇 가지 전략을 적용할 필요가 있습니다. 1. 통제 가능한 것과 불가능한 것 구분하기 걱정이 쓸데.. 2023. 12. 2. 걱정하는 습관을 없애는 방법 " 언젠가 우리는 걱정할 일이 너무 많은 시기가 온다" 1. 번개가 치면 벼락에 맞아 죽을까봐 걱정 2. 집이 가난해져 먹을 것이 없어져서 굶을까봐 걱정 3. 죽은 다음 지옥에 떨어질까봐 걱정 4. 이런 나름의 대단한 문제들로 고민의 시간을 보낼 때도 있다. - 시간이 흐르면 생각해보면 내가 걱정했던 90%는 실제로 일어나지 않는다는 사실을 깨달았다. 벼락에 맞아 죽을 확률은 35만분의 1에 불과하다. - '평균의 법칙'에 따르면 우리가 하는 걱정의 90%는 현실적 근거가 전혀 없는, 지금 당장이라도 없앨 수 있는 것이다. - 걱정을 덜기 위한 방법으로 기록을 살펴보자. 그런 다음 스스로에게 이렇게 물어보자 "평균의 법칙으로 보았을 때 내가 걱정하고 있는 일이 실제로 발생할 가능성이 얼마나 되는가?" ".. 2023. 10. 24. 이전 1 다음 728x90 728x90
