728x90 728x90 수면에도움되는음식1 잠이 안오시나요? 숙면에 도움되는 음식 best4 1. 바나나 풍부한 마그네슘과 칼륨을 함유하고 있어 근육 이완과 스트레스 완화에 도움을 줍니다. 또한 바나나에 포함된 트립토판은 세로토닌이라는 신경전달물질을 생성하여 수면을 개선시키는 데 도움을 줍니다. 2. 두유 피로를 푸는 데 도움을 주는 타이로신이라는 아미노산과 함께 타우린을 포함하고 있습니다. 타우린은 수면을 개선하고 긴장을 완화시키는 데 도움을 줍니다. 3.견과류 마그네슘과 트립토판 등 수면을 개선하는 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 호두는 멜라토닌을 생성하는데 도움을 주어 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 4.시금치 마그네슘과 칼슘, 비타민 B6를 포함하여 신경 전달 물질의 생성에 필요한 영양소를 제공합니다. 이로 인해 긴장을 완화하고 수면을 개선시키는 데 도움이 됩니다. .. 2023. 7. 13. 이전 1 다음 728x90 728x90
