불면증에서 벗어나는 방법

 

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불면증을 겪는 많은 사람들이 있습니다.
잠을 푹자기위한 최우선의 조건은 안전하다는 느낌을 받는것이며한, 어떠한 힘이 아침까지 우리를 안전하게 지켜줄꺼라는 느낌이 들어야한다. 즉, 매우 편안한 상태가 되여야만 된다는 것이다.

오랜 임상 연구를 통해 수면을 유도하는 가장 좋은 방법은 기도입니다. 
기도는 마음의 평온함을 가져다주고 신경을 가라앉히는 효과가 있습니다.

종교가 없다면, 
물리적인 방법을 통해 긴장을 풀어야 합니다. 
몸에 말을 거는 것이 도움이 될 수 있습니다. 일종의 최면을 거는것이라고 생각하면 좋습니다.
 
또다른 방법으론 외부 활동을 통해 몸을 피곤하게 만들어야 합니다. 
충분히 피곤하면 자연스럽게 잠이 찾아올 것입니다.
 
 

 

불면증에 대한 걱정을 멈추고 싶다면 다음과 같이 해보세요

1. 일어나서 일하거나 졸릴 때까지 책을 읽으세요.
2. 수면 부족 때문에 죽은 사람이 한 명도 없다는 사실을 기억하세요. 불면증에 대한 걱정이 건강에 미치는 영향이 더 큽니다.
3. 기도하거나 시를 읽어 마음을 평온하게 만드세요.
4. 긴장을 푸세요. 관련 서적을 읽거나 자신의 몸에게 말을 걸어 긴장을 풀도록 노력하세요.
5. 운동하세요. 깨어 있을 수 없을 만큼 육체적으로 피곤하게 만들어보세요.
 

위의 조언을 따르면 불면증에서 멀어질 수 있을 것입니다.