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도움되는 글귀103

잠이 안오시나요? 숙면에 도움되는 음식 best4 1. 바나나 풍부한 마그네슘과 칼륨을 함유하고 있어 근육 이완과 스트레스 완화에 도움을 줍니다. 또한 바나나에 포함된 트립토판은 세로토닌이라는 신경전달물질을 생성하여 수면을 개선시키는 데 도움을 줍니다. 2. 두유 피로를 푸는 데 도움을 주는 타이로신이라는 아미노산과 함께 타우린을 포함하고 있습니다. 타우린은 수면을 개선하고 긴장을 완화시키는 데 도움을 줍니다. 3.견과류 마그네슘과 트립토판 등 수면을 개선하는 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 호두는 멜라토닌을 생성하는데 도움을 주어 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 4.시금치 마그네슘과 칼슘, 비타민 B6를 포함하여 신경 전달 물질의 생성에 필요한 영양소를 제공합니다. 이로 인해 긴장을 완화하고 수면을 개선시키는 데 도움이 됩니다. .. 2023. 7. 13.
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