728x90 728x90 도움되는 글귀103 ‘짜증난다’를 입에달고 사는사람은 왜그럴까? 우리는 종종 감정을 정확히 이해하지 못할 때 짜증과 신경질을 느낄 수 있습니다. 이러한 감정은 자녀의 성장에 중요한 역할을 하는데, 부모의 공감과 이해가 그 핵심입니다. 정신분석가 비온은 이것을 '알파기능'이라고 부르며, 부모와의 소통이 아이의 감정 발달에 영향을 미친다고 설명합니다. 감정을 정확히 이해하고 표현하는 것은 왜 중요한지 생각해봅시다. '짜증난다'라는 말로만 표현하면 원인을 파악할 수 없어 감정 해소가 어려워집니다. 서운함은 포용으로, 질투는 인정으로 해결할 수 있지만, '짜증난다'는 표현은 감정을 뭉뚱그려 놓아 문제 해결에 도움이 되지 않습니다. 감정을 지속적으로 과잉 방출하면 문제가 발생할 수 있습니다. 우리의 욕구를 충족하면서도 상대방의 감정을 수용하며 원만한 관계를 유지하려면 다음과 .. 2023. 12. 15. 일에대한 비판으로 상처받지않기 인간은 합리적이고 논리적인 척하지만, 칭찬을 좋아하고 비판이나 비난에는 매우 취약합니다. 비판을 수용하려면 '내가 틀렸다는 사실'을 인정해야 하는데, 이는 자존심을 상하게 하고 수치를 느낄 수 있어 어려운 일입니다. 특히 자존감이 낮은 사람들은 비판을 자신에 대한 공격으로 받아들이기 쉽습니다. 1. 비판에 대한 이해 비판은 일을 잘되게 만드는 중요한 도구입니다. 자신을 공격당하는 것이 아니라, 발전의 기회로 받아들이는 마음가짐이 필요합니다. 일에 대한 비판은 상대방을 싫어하거나 좋아하는 것과 무관하며, 단순히 성장과 발전을 위한 피드백입니다. 2. 자기비하 회피 비판을 받을 때 자기를 일과 분리하고, 부정적인 감정에 휩싸이지 않도록 노력해야 합니다. 자존감이 낮은 경우에도 비판을 마음상하는 것이 아니라,.. 2023. 12. 12. 약점을 이기는 방법 많은 사람들이 자신의 장점과 단점을 균형 있게 가지고 있습니다. 그러나 자신이 잘하는 것이 없다고 생각하는 경우, 약점에 대한 불안과 열등감이 생길 수 있습니다. 이는 마치 개미귀신처럼 작은 구멍에서 시작되어 점점 커져 결국 주변의 다른 측면들까지 영향을 미칠 수 있습니다. 1. 강점 찾기와 강화 약점에 대한 불안 대신, 강점을 찾아내고 강화해 보세요. 자신이 잘하는 부분에 집중함으로써 자신감을 키우고 능력을 향상시킬 수 있습니다. 2. 약점을 대수롭게 여기기 약점을 부정적으로 바라보지 말고, 대수롭게 여기세요. 약점이 있음에도 불구하고 성장할 수 있는 기회로 바라보면, 그것이 자신을 발전시키는 원동력이 될 수 있습니다. 3. 실수와 부족함에 대한 이해와 관대함 자신의 실수나 부족함에 대해 더 관대해지세.. 2023. 12. 11. 직장인A씨가 긍정적 완벽주의자가 되는 방법 예를 들어, 직장인 A는 완벽함을 추구하는 경향이 강하다. 작은 실수라도 그것이 실패로 이어질 것 같아 스트레스를 받고, 경쟁이 치열한 환경에서는 완벽주의가 성과에 긍정적인 영향을 미치는 것처럼 여겨진다. 그러나 이러한 완벽주의는 A에게 지속적인 긴장과 불안을 초래하고 있다. A는 어릴 적에 항상 다른 사람들과의 비교에서 자주 부정적인 평가를 받았다. 이러한 경험으로 자신의 성취에 대해 불안감을 느끼며, 그로 인해 완벽주의적인 태도를 키워왔다. 이로 인해 작은 실수조차 큰 실패로 연결되지 않기 위해 지속적으로 완벽함을 추구하게 되었다. 먼저 완벽한 삶이나 성과는 존재하지 않음을 받아들이는 것이 중요하다. 적응적 완벽주의자처럼 보람찬 성취를 추구하되, 실패를 두려워하지 않고 교훈을 얻어 앞으로 나아가는 자.. 2023. 12. 8. 감정기복이 나아질수 있는 방법 사람들은 감정기복이 심하다는 말을 '저는 조울증이 있어요'라면서 대답하곤 합니다. 이는 우리가 감정의 동물이기 때문입니다. 겉으로는 이성으로 감싸여 있지만, 속은 감정으로 가득 차 있다는 것을 잊지 말아야 합니다. 일상생활이나 직장은 큰 무리 없이 꾸려가지만, 감정은 종종 소란스럽게 뒤흔들립니다. 감정은 언제나 평온해야만 정상이라고 생각하는데, 이로 인해 정당한 감정 반응마저 조울증의 증거로 오해하는 경우가 많습니다. 감정은 우리 삶에서 음악과도 같습니다. 두려워할 게 아니라 즐겨야 할, 인간만이 가질 수 있는 신의 선물이죠. 그래서 감정 기복이 심할 때는 그 감정이 내는 소리에 귀 기울여보세요. 그것은 마음에 어떤 갈등이 있다는 신호입니다. 원인을 찾아내면 문제를 해결할 힘을 얻게 되어, 감정 기복에 .. 2023. 12. 6. 모두가 나를 좋아할 순 없다. 인간은 다른 사람들로부터의 인정을 받고 싶어 하는 본능적 욕구를 가지고 있습니다. 그것으로 자신의 존재가치를 확인하고자 하는 것입니다. 심리학자 에이브러햄 매슬로는 이 인정욕구가 가장 높은 단계의 욕구 중 하나로 꼽아왔습니다. 하지만, 무엇이든지 과하면 독이 될 수 있습니다. 종종 자기를 과소평가하고 타인을 과대평가하는 경향이 있습니다. 이것은 열등감과 관련이 있습니다. 스스로 부족하다고 느끼기 때문에 상대방도 자신을 못났다고 생각할 거라 짐작하는 것입니다. 실제로 다른 사람들은 생각보다 당신을 신경 쓰지 않으며 관심도 없습니다. 자신의 행동에 대해 지나치게 민감하게 반응하고 남의 시선을 지나치게 신경 쓴다면, 자신의 마음을 돌아보는 것이 필요합니다. 모든 사람들이 당신을 좋아할 순 없다는 것을 받아들여.. 2023. 12. 4. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 18 다음 728x90 728x90
